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    • 人老腿不老的7个绝招,一次性告诉你!
    • 来源:贵州华夏骨科医院门诊时间:8:30——17:30

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        你可以活到100岁,但若不好好养护你的膝关节,它的寿命只有60年。

        35岁以前,你的膝盖处于完美状态,你几乎感受不到它的存在。35岁以后,膝关节的磨损开始显现负面效应,常常会感觉酸痛。50岁以上,关节炎开始成为你最大的困扰,上个楼梯都觉得膝盖疼。如何保养膝关节呢?贵州华夏骨科医院专家一次性告诉你7个绝招。


      贵州华夏骨科医院常年举行骨健康知识交流会,教大家保养骨骼

        1、保持理想的体重

        肥胖是损害膝关节的一大杀手。有数据显示,每超重1磅(约0.45公斤),膝盖将会增加6倍的负担,比如,超重5公斤的人,膝盖将会增加30公斤的负重。想象一下将大卡车的车身架在小驾车轮胎上的情形。研究表明,60岁以上老年肥胖者患膝关节炎的几率达64.5%。

        2、运动是好事,但不要用力过猛

        经常进行高强度运动的人群容易膝盖疼痛。跑、跳、投最伤膝盖。膝关节损伤很容易发生在急转身或起跳落地时,如果不是前脚掌着地或不采取屈膝等姿势,就很容易连累膝盖受伤。

        游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式。在水里人体是与地面平行的,各个关节基本不负重。其次,散步、骑车对膝关节也无太大的影响。在美国,水中健美操是最流行的运动项目,原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫,使膝盖受伤率降低。

        3、运动前一定要热身

        专家建议,为了防止肌肉关节过劳伤,最好在运动前热身5—10分钟,运动后做5—10分钟整理动作。如果长期忽视热身和拉伸,那么伴随你的就可能是常年的伤病。

        4、警惕身体发出的“求救信号”

        运动、做家务或其他活动的过程中或者之后,如果出现肌肉关节疼痛不适,则应放慢动作,或适当休息调整。疼痛2周还不见好转,则应去看医生。

        5、50岁以后就不要爬山锻炼了

        爬楼爬山是“最笨的运动”。 因为爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。而且,这种磨损是不可修复的!磨损如果过度严重,只能够置换关节。

        6、注意膝盖保暖

        关节炎症对温度变化反应敏感,寒冷的刺激容易使关节周围软组织水肿,所以注意四肢末梢的保暖非常重要。必要时要戴上护膝、手套、帽子等,只有避免关节和周围神经受到寒气侵袭,才能减少发病。

        7、选择合适的鞋子

        一双合脚的鞋子太重要了,它不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。鞋子不宜太重,鞋底不宜过软,而且要有点厚度。少穿高跟鞋,鞋跟以3~4厘米为宜。脚背部分必须能与鞋子紧密贴合,宽窄、长度均合适,能正确保持足弓的弧度。鞋底最好有防滑纹。

        治疗膝关节炎及颈肩腰腿痛,就来贵州华夏骨科医院!

        基金援助,看病不贵

        为支持以“人道、博爱、奉献”为宗旨的红十字事业,弘扬中华民族敬老、爱老的优良传统,助力“老有所医”民生目标的实现,助力贵州省的脱贫攻坚工作,特设立贵州省红十字基金会“华夏老人康复基金”。

        一、援助范围:

        1、贵州省范围内国家、省级贫困县的参保老人(城镇职工);

        2、非贫困县的离、退休贫困老人;

        3、确有困难,能提供困难证明的城镇参保居民。

        二、援助病种:颈肩腰腿痛等。

        三、援助金额:以自付部分为限,最高不超过5万元。

        四、援助流程 :

        1、申请人到基金会定点医院免费登记挂号出诊;

        2、医院安排专家做相应检查,确诊疾病,出援助预算;

        3、被援助患者提交“医保卡”、“基金申请表”、“转诊证明”给医院。

        4、医院安排住院治疗;

        5、提交完善资料给基金会,报销费用;

        6、拨付援助金(5个工作日内拨付到指定银行账户)。

        五、援助要求:

        1、申请人应如实告知自己的病史,并配合医生做全面的检查治疗,涉及手术所需高质耗材费用由个人承担;

        2、申请人需提供真实的困难证明材料,并填写申请表;

        3、住院期间服从病房管理制度,谨遵医嘱,完成疗程。若因个人原因导致的意外、病情加重、住院费增加等后果,由申请人自行负责。


      爱心服务车,方便您来院

        免费接送,看病不难

        为了进一步提高服务质量,方便患者就医,医院对来贵州华夏骨科医院就诊的患者实行免费接送。

        接送热线:拨打96001(或联系医生的电话),告知姓名、联系方式、所在具体地点、就诊科室等,医院将派出专车免费接送。

        接送范围:接送对象以医院为中心半径30公里内的南明区、花溪区、云岩区、乌当区、白云区、观山湖区、龙里县城等区域来诊的患者(包括门急诊、出入院)。

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